Se faire plaisir, sans grossir ? mes astuces.

Mis à jour : 29 avr. 2020

Bien souvent, on veut un corps parfait tel une mannequin de Victoria Secret, mais on est trop gourmande, pour ne manger plus rien de gras, de sucré ou de salé... c'est très dur psychologiquement... Je suis mannequin et je suis très très gourmande! Ce n'est pas facile tous les jours, mais j'ai réussi à trouver quelques astuces pour me faire plaisir sans grossir !!



1. Les petits creux


Quand tu as envie de descendre le pot de nutella, ou ton fromage préféré, penses aux alternatives comme manger :


- Une poignée d'amandes

- Des fruits ( par exemple si tu as envie de chocolat, fais fondre du chocolat noir 75% et trempe quelques fruits dedans )

- Le fromage blanc 0% avec de la confiture dedans c'est tellement bon !

- Pour le fromage, La cancoillotte est tellement bon est le fromage le moins gras! Si tu le tartine sur du pain achète les biscottes avec le moins de matières grasses, ou alors du pain au blé complet qui est sans gluten!

- Le soir devant la télé, manges des graines de courges (en sachet avec leur coquilles c'est moins chère ) et tu mangeras de petites quantités tout le long de ton film, bien meilleur que des chips ou des chocolats.

- Légumes crus, rien de tel qu'un plateau télé de concombre ou carottes.


2. Manger aux bonnes heures


Evidemment, la régularité dans vos prises de repas vous aiderons à ne pas prendre de poids.


Petit- déjeuner assez tôt, pour déjeuner à max 13h, et pour surtout pouvoir souper le plus tôt possible à max 19H le plus tôt sera le mieux, car entre 19H et 8h votre corps stock, et vous serez en meilleure santé d'aller dormir 3h ou 4h après avoir mangé.

Si vous ressentez une envie de manger vers 21H ou 22h, grignotez des graines de courges ou du fromage blanc à 0% , ou buvez du thé chaud car les boissons chaudes aides à couper l'appétit.


3. Essayer au maximum que vos menus ressemblent à ça :


Le matin :


Thé / café


Lait d'amande + flocons d'avoine / muesli + miel


Un fruit


Le Midi :


Légumes + protéines + un petit peu de féculents + Eau


Fromage blanc / bout de fromage


Un bout de pain


Le soir :


Légumes / soupe + un petit peu de féculents + un verre de vin rouge / eau


Fromage blanc / bout de fromage


Un bout de pain


4. Faire du sport :


Privilégier le cardio pour perdre du poids :


Dans une salle de sport :


Combinez 30 min de vélo + 30 min de marche

OU


Combinez 30 min de marche+ 30 min d'elliptique


Il est important de varier, et le cardio est aussi excellent pour la circulation du sang et donc aide à lutter contre la cellulite.


Chez soi :


Vous pouvez faire de la corde à sauter, avec 1-2 min de corde et 30 sec de repos, puis recommencer .


Exercices au sol :

Je pratique du yoga ou bien du pilates , ce qui va tonifier vos muscles, les raffermir sans pour autant prendre trop en masse musculaire.


Vous pouvez suivre des cours ou en faire chez vous sur Youtube vous avez pleins de tutos par exemple.



Essayez de travailler une zone du corps par jour ce sera beaucoup plus efficace.


Vous n'avez plus qu'a être régulier, croyez en vous, et ne lâchez rien ! Rien n'est facile, rien n'est magique, il n'y a que la volonté qui vous aidera à changer

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